一、要做好心理准备

适应是高中生活应有的第一课堂，适应是自我成长的机会。遇到一些问题适应困难的时候，应拿出顽强的意志力，勇敢地去面对。这样当遇到一些适应性问题的时候就能比较坦然地面对：不因心理上的不适应而产生恐惧感；不因生活环境的不适应而产生失望感；不因人际关系处理不得当而产生压抑感。还可以借助一些积极的心理暗示，如“适应能力能够增强我的心理韧性，我一定能很快地适应”，来增强自己适应新生活的信心。

二、学会情绪调适

习惯了三个多月的线上学习和两个月放松的暑假生活，面对即将的开学生活，有的同学可能会出现情绪低落、焦虑等现象。面对生活节奏的改变，出现一定的情绪波动是正常的。大人们也会有假期综合征，所以我们要告诉自己，所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。我们要积极主动地去调适。适当运动，听一听音乐，向家人、朋友倾诉等，都是行之有效的调节情绪的方法。

三、要调整角色心理

社会角色的变化会引起我们相应的角色心理的转变。上高中后，每个人都面临着重新评价自己的问题。一面是破除优越感，以平常的心态面对新生活；另一面是破除自备感，正确对待与同学们的差距。所以我们要允许自己有一个逐渐改变、逐渐适应的过程，我们需要学会正确评价自我。

四、制定新学期计划

古人云，凡事预则立，不预则废。开学初，大家可以结合自己实际情况，制定一份具体而可行的学期计划，如新学期要提高哪一门学科的成绩，学一门新特长等。计划的内容应适中，期望值不宜太高，以免造成执行几天就放弃的情况。

生活本来就充满挑战，人生也没有笔直的路，我们需要坦然面对。遇到问题不要着急，请记住，你不是一个人承受，家人、朋友、老师、同学都可以给你帮助。如果问题不能通过自我调节解决，学会主动寻求帮助，敞开心扉，说出自己的困扰。

学习路漫漫，希望同学们能够尽快调整好心态和状态，共同迎接新学期！

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