美国康奈尔大学曾做过这样一个心理学实验，捉来一只壮硕的青蛙，冷不防把它扔进一个煮沸的开水锅里，青蛙在千钧一发的生死关头，用尽权力，跃出让它葬生的水锅，安然逃生。他们使用一个同样大小的铁锅，这一次往锅里放冷水，然后把那只死里逃生的青蛙放进锅里，青蛙自在地在水中游来游去，实验者在锅中偷偷加热，青蛙在微温的水中享受“温暖”。慢慢地，锅中的水越来越热，等它意识到锅中的水温已经承受 不住了，需奋力跳出才能活命时，已经晚了，它已经全身发软，呆呆躺在水里直到煮死在锅里。

这个实验其实告诉我们，最可怕的不是伪迹的降临，而是缓慢渐进的伪迹降临。挫折对于我们来说不是一件坏事，它在一定程度上给我们敲响了警钟，在日常的挫折中学会了解决问题的方法，在遇到破坏性灾难面前，才能有能力有勇气走出来，更努力的学习、生活。

在生活中，我们应该如何应对自己遇到的挫折呢？如何才能提高自己的抗压能力呢？我们可以从以下几个方面来进行思考。

（1）学会转移

在心里受挫无法排解时，我们可以有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。如进行看电影、听音乐、散步等有意义的轻松活动，使紧张的情绪松弛下来。

（2）学会合理宣泄

有不顺心的事情，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有益的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法都要适当，既要保证自己的人身安全，也要避免伤害他人。

（3）培养目标意识

在心理始终装有自己想要实现的目标，才能够在哪里都不害怕失败。目标可以帮助我们集中于当下，帮助我们不断思考：我怎么样才可以达到目标，而不是自怨自艾。

（4）发掘自身优势

通过回忆、分析自己以前的经历，帮助自己更清晰地认清自己的技能特长和优势，客观地看待自己。不因一次失败就全部否定自己，唐纳德.克里夫顿曾说：“成功就是最大限度的发挥优势。”发现自己的优势不仅可以帮助我们激活自己内在的潜能，也能够帮助我们建立起自信心，更快地从失败的悲伤中恢复过来。

（5）改变自己的认知

心理学中的情绪ABC理论指出，影响我们的情绪和行为（C）的根本原因是我们对事件的想法（B），而不是事件本身（A）。

正是由于我们常存在一些不合理的想法才会使我们产生情绪困扰。我们以下图“考试成绩不理想”为例，同样是“成绩不太理想”这件事情，如果你对这次考试失败的看法是“是我自己太菜，我不适合读书”，那就会产生自卑、难过的情绪，甚至会从此一蹶不振。但是如果你对考试的看法是“一次考试成绩说明不了什么，只要我认真总结经验教训，有真真正正的学到东西，我就是成功的。”，这种看法会促使我们更加发奋图强，查缺补漏。改变小情绪，生活大不同，生活中我们要积极改变自己的认知。

（6）“装”积极

具身认知的理论认为：我们的身体表现是可以反向影响我们的心理状态的。“装”积极就可能变成真正的积极。比如，即使自己处在遇到挫折的悲伤心境中，也要昂首挺胸，从身体层面对我们产生潜移默化的心理作用。

人生总会经历困难和逆境，愿我们都能够穿过风雨，在逆境中触底反弹，绽放生命的绚丽！